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身在职场,警惕“年关焦虑症”

来源:国医小镇发布时间:2016/4/13
导读:进入冬季,又到了岁末年关的时节,对于上班族来说,这些日子不好过,因为单位又开始了一年的各类总结、评优、应酬、人事变动,这让很多职场人士感到无聊无助,并且烦躁恐慌

进入冬季,又到了岁末年关的时节,对于上班族来说,这些日子不好过,因为单位又开始了一年的各类总结、评优、应酬、人事变动,这让很多职场人士感到无聊无助,并且烦躁恐慌,甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠,严重的甚至会有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等一系列症状。这就是“年关焦虑症”。职场人士要想平安度过心理年关,不妨给自己备点精神年货。

首先要有一个“减压阀”:如果你发现年关临近时压力过大,可以去参与各种运动及娱乐活及时排遣不愉快的情绪。

其次要有一颗平常心:是要保持一种平和的心态,维持正常工作状态,有条不紊地把自己手头的事情做好。同时也要根据自身的能力和自己的机遇及状态等调整

对生活的期望值,以积极向上的心态去面对工作和生活。同时要把精力稍作转移,如健康、家庭、亲人等,这样,我们才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡,才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。

再次要有一些有益的爱好:例如,当感觉身心紧张时,强迫自己去听一些轻音乐,看看爱看的书。同时早起慢跑一会儿,对一天的精神稳定都有好处。

最后要有一群好朋友:压力过大时,千万不要“所有问题都自己扛”,要时时找一群知心的朋友进行倾诉,这样会减轻心里的压力。

另外,患有“年关焦虑症”的朋友还需从饮食上进行调理:平时可以多吃一些大蒜、香蕉、菠菜、鱼油等,多喝一些低脂牛奶但有些食物也应避免食用:例如酒精、咖啡以及其他的垃圾食品等。酒精可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。咖啡因可加剧焦虑症状。同时还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。

冬季养生小贴士:测一测,你是否患有“年关焦虑症”?每到年关的时候你会:

(1)头晕眼花,心跳过速,对琐碎的事情极度烦躁。(2)胃口不好、消化不良,伴有失眠。(3)感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧如果以上3个题目中你有两个回答都是“是”的话,你就一定要警惕了。

 

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    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

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  • 5:00-7:00

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  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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