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冬季宜补肾

来源:国医小镇发布时间:2015/1/26
导读:肾在五脏中的地位非常重要,肾中的阴阳是一身阴阳的根本,肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人体的生长发育与生殖有重要作用。《素问I金匮真言论》说:“夫精者,身之本也。”肾在阴阳中属阴中之阴,五行属水,是人体最重要的脏器之一。肾具有潜藏的特性,燥易伤阴津、耗…


肾在五脏中的地位非常重要,肾中的阴阳是一身阴阳的根本,肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人体的生长发育与生殖有重要作用。《素问I金匮真言论》说:“夫精者,身之本也。”肾在阴阳中属阴中之阴,五行属水,是人体最重要的脏器之一。肾具有潜藏的特性,燥易伤阴津、耗损肾精,所以肾又具有恶燥的特性。冬季补肾重在调养,其中,饮食调养最为实用有效。从中医养生角度讲,冬季饮食应以滋阴潜阳为主,遵循虚者补之、寒者温之的古训。冬季严寒,身体已受到寒邪的侵袭,宜食用一些滋阴潜阳、温热补肾之物。而黑色入肾,多吃黑色食物能有效调养肾脏,如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑枣、乌鸡等食物,即是补肾的极好选择。除了吃黑色食物外,干果也是不错的选择,尤以板栗为佳。板栗又名栗,素有“千果之王”的美誉,与桃、杏、李、枣并称“五果”,是健脾补肾、延年益寿的上等果品。早在唐代,孙思邈就指出板栗是“肾之果也”,冬季食板栗更有补肾、止血的功效。

除了食补之外,还有一些养生小功法,用于补肾健体,下文将进行介绍。

●冬季养生追求三个“平”

冬季养生讲究平衡,要从以下三个方面来理解。

饮食要平衡:天气日渐寒冷,人们的户外活动相对减少,食欲增加。这个时令,饮食上,既不能太腻也不能太素,餐桌多样化才能保证营养摄入全面和吸收平衡。

进补要平补:在寒冷的天气里,身体会消耗掉比平常更多的热量。因此,可以适量多吃一些高热量的食物,如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。但是冬季进补宜平补,不宜盲目选用人参、鹿茸和其他滋补品,反而易破坏我们体内阴阳的平衡。

心态要平静:临近年末盘点,有喜有忧,很多人会倍感压力,平添进取之心。但是凡事要有度,不可对自己要求过高。在某种意义上,心态平和对养生保健及防病更为重要。正所谓“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。 

 

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原标题:冬季宜补肾
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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