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健康养生,百病不愁
睡眠呼吸暂停是指患者在睡眠过程中口鼻气流消失或明显减弱,持续时间大于等于10秒。临床上,患者表现为中重度打鼾,且鼾声不均匀,自觉憋气,甚至反复被憋醒。由于患者夜间反复发生呼吸暂停和低通气,易造成慢性间歇性低氧,可引发一系列严重的心脑血管疾病,加重2型糖尿病和胰岛素抵抗,甚至出现夜间猝死。
《指南》指出,出现高度肥胖、颈部粗短,顽固性慢性咳嗽及咽炎,难治性糖尿病和胰岛素抵抗等近30种症状时,应当考虑患OSAHS的可能性。《指南》同时列出12个转诊指征,包括临床上怀疑为OSAHS而不能确诊者,难以解释的白天低氧血症或红细胞增多症,疑有肥胖低通气综合征,原因不明的心律失常、夜间心绞痛,晨起口干或顽固性慢性干咳等。考虑到基层医疗条件,《指南》提出将初筛便携式诊断仪作为基层医疗单位诊断OSAHS的主要手段。将控制体重列为治疗的第一要素,并强调侧卧位睡眠的治疗作用。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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