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健康养生,百病不愁
国家中医药管理局3月31日发布的全国中医保健素养调查数据显示,全国中医药科普普及率为84.02%,基本达到中医药事业发展“十二五”规划目标。我国公民中医养生保健素养水平为8.55%,“十三五”的这一目标是提高到12%,能够增长3个多百分点。下一步,将加大农村和西部等重点地区的中医药科普工作力度,加强中医药科普内容的针对性,推进中医药文化进中小学课堂。
国家中医药管理局办公室主任、新闻发言人查德忠介绍称,2014年全国中医养生保健素养调查的结论主要有:全国中医药科普普及率为84.02%,其中农村普及率为77.30%,社区普及率为90.77%,家庭普及率为84.02%,基本完成中医药事业发展“十二五”规划相应目标(中医药科普知识宣传普及率覆盖全国80%以上行政村、85%以上社区、80%以上家庭)。
中国公民中医养生保健素养水平为8.55%,即每100个15-69岁的人群中,有近9人具备了基本的中医养生保健素养,了解基本中医养生保健理念和知识、掌握健康生活方式及行为、了解常用养生保健内容与方法。“十三五”的这一目标是提高到12%,能够增长3个多百分点。
此外,调查结果显示,从城乡差异看,中医药科普普及率、阅读率、信任率、行动率城市高于农村,从地区分布看,东部地区高于西部地区,西部地区高于中部地区。
据查德忠介绍称,通过对不同年龄、不同文化程度、不同性别人群数据的分析,掌握中医养生保健素养影响因素,制订有针对性的干预政策。摸底全国的中医养生保健素养水平和中医药文化科普工作现状,为研究制定中医药事业发展“十三五”规划及中医药文化建设相关政策,提供数据支持。下一步,国家中医药管理局将加大农村和西部等重点地区的中医药科普工作力度。将中老年人和患慢性病群体作为中医药科普工作的重点人群。加强中医药科普内容的针对性,进一步发挥医疗机构、大众传媒在中医药文化宣传和知识普及工作上的重要作用。
谈到中医药进校园的问题时,查德忠表示,“虽然中医药进家庭、进农村、进社区、进校园的问题提出的比较早,但目前还没有大的突破,这是一个现状,我们在实践层面上还应进一步推进。中医药进校园更要注重的是作为中国优秀传统文化进校园,让学生学到中医药的认知方法和天人相应、整体看待事物的价值观。”
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
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此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
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此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
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此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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