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健康养生,百病不愁
中医学是经验医学的结晶,靠的就是一代一代中医药人不懈努力、甘于奉献精神,把自己或他人经验整理成文,传承下来,经过反复临证验证、再验证,最终成为一套完整的医药理论体系或临证经验。作为基层中医,笔者从医20多年,深感中医病案书写的重要性,病案书写是基层中医成长的“发动机”,没认真书写好一份病案,就没体会到中医药学的魅力。
基层医生受条件制约,进修机会比较少。本身基础知识薄弱,加上医学专业知识的广泛性,基层中医步入临证则会失去方向,不知自己该向什么方向发展,结果成了“什么都知道,什么都不完全知道”的“万金油医生”。之所以难有发展,中医全科医生病案书写不规范就是原因之一,甚至有的医生没写病案积极性。
笔者认为,写病案是基层中医成长的“灵魂”。写好一份病案,不仅为工作增添“安全感”,更为提高自身素养帮上大忙,甚至还会带来无穷不尽的快乐。比如,查找自己知识欠缺“空洞”、加强行业规章制度学习、结交“同类项”朋友、找到个人观点得到他人认可的快乐感、收获发表文章的喜悦等。基层中医要养成书写病案习惯,通过书写、反复学习,提升自我,找到学习、传承好中医的乐趣。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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