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健康养生,百病不愁
近日,国务院办公厅印发《关于加快发展健身休闲产业的指导意见》,部署推动健身休闲产业全面健康可持续发展。其中明确,发挥中医药在运动康复等方面的特色作用。
《意见》指出,加快发展健身休闲产业是建设“健康中国”的重要内容,到2025年,基本形成布局合理、功能完善、门类齐全的健身休闲产业发展格局,产业总规模达到3万亿元。
针对健身休闲产业发展现状和问题,《意见》提出6个方面的主要任务和政策举措。一是完善健身休闲服务体系。发展时尚、民族等特色运动,促进产业互动融合,推动“体医结合”,加强科学健身指导,积极推广覆盖全生命周期的运动健康服务,发展运动医学和康复医学,发挥中医药在运动康复等方面的特色作用,促进健身休闲与文化、养老、教育、健康、农业等产业融合发展。二是培育健身休闲市场主体。支持各类健身休闲企业发展,壮大体育社会组织,鼓励创业创新。三是优化健身休闲产业结构和布局。支持各地打造特色健身休闲产业。四是加强健身休闲设施建设。完善健身休闲基础设施网络,盘活用好现有体育场馆资源。五是提升健身休闲器材装备研发制造能力。增强自主创新能力,加强品牌建设,推动产业转型升级。六是改善健身休闲消费环境。深挖消费潜力,完善消费政策,引导健康消费理念。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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