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健康养生，百病不愁
北京中医师学习健身气功为百姓提供指导
来源：国医小镇发布时间：2016/12/29
导读：12月25日，由北京市中医管理局、北京市体育局联合主办，为期四天的北京市首期中医医师健身气功专项培训班在京结业，来自北京市的120余名中医师参加培训。首期培训内容包括健身气功基础、八段锦理论及功法、导引养生功十二法等。学员经培训和考试合格后，获得健身气功社会体育指…
12月25日，由北京市中医管理局、北京市体育局联合主办，为期四天的北京市首期中医医师健身气功专项培训班在京结业，来自北京市的120余名中医师参加培训。
首期培训内容包括健身气功基础、八段锦理论及功法、导引养生功十二法等。学员经培训和考试合格后，获得健身气功社会体育指导员资格。
北京市中医管理局副局长罗增刚介绍，本次两局联合主办的培训班是全国范围内“医体结合”的一次新尝试。培训班的学员大多来自社区卫生服务中心，通过培训，将形成社区中医全科医师与健身气功社会体育指导员共同提升百姓健康的协同服务格局。
主办双方拟通过三年培训，在全市形成一支可覆盖全市社区卫生服务中心，掌握健身气功教学技能的中医师队伍，为市民提供健身气功指导服务。
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！