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健康养生,百病不愁
12月14日,厦门市卫生计生委首届“西学中”班开班。国医大师、中国科学院院士陈可冀和厦门市第一医院院长杨叔禹讲授开学第一课。
入选学员来自全市慢性病、常见病、多发病西医临床诊疗一线的专家,将通过为期3年的理论学习和临床跟师实践,提升中医理论水平及中医诊疗能力,为群众提供最佳临床诊疗方案,为全市打造一支“解已病、治未病”的中西医结合紧缺人才队伍,推进分级诊疗工作,助力“健康中国”建设。
开班仪式上,陈可冀表示,建设健康中国需要大力传承发展中医药,并和现代医学优势互补,为居民健康服务。他希望厦门能在中西医结合方面为全国作出表率,为基层和百姓提供更多优质的医疗服务。
近年来,厦门市充分发挥中医药“简、验、便、廉”特色优势,缓解群众“看病难、看病贵”问题。中医师在慢性病“三师共管”中发挥了越来越重要的作用,中医药以其特色优势在医改和分级诊疗工作中起到了先行先试作用。目前全市96%的社区卫生服务中心、100%的镇卫生院、89.47%的社区卫生服务站、78.93%的村卫生所能够提供中医药服务。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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