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健康养生,百病不愁
近日,山东省青岛市政府召开卫生健康领域新旧动能转换推进会议,发布《落实新旧动能转换重大工程推进医养健康产业发展行动计划》,提出深化国家中医药综合改革试验区建设,着力在形成中医药健康服务独特优势上实现新突破。
会议指出,青岛市将引进和培育高端中医药资源,深化中医药综合改革“十百千万”工程,启动振兴国医行动,完善中医药发展集团,启动十大中医药特色中心建设,每年召开“国医大师论坛”,建立包括10个国医大师工作室在内的100个引进类知名中医药专家工作室,建成山东中医药大学青岛中医科学院、中国中医科学院青岛技术合作中心,形成中医药综合改革的十大标志性成果。
实施基层中医药服务能力提升工程,到2020年,全市100%的社区卫生服务中心、镇(街道)卫生院、社区卫生服务站和村卫生室能够提供中医药服务;100%的社区卫生服务中心和镇卫生院设立国医馆,全市建成50个精品国医馆;基层医疗卫生机构中医药诊疗总量达到30%,100%的家庭医生签约团队能够提供中医药服务,实现中医药服务全覆盖。
支持发展特色优势中医药产业,推出10个养生馆、10个“中医药特色小镇(街区)”、10条中医药旅游点(线)、10个中医药文化宣传教育基地、10个中医药特色医养结合基地;开展中药资源普查,建立全市中药资源数据库,加强野生中药资源保护,推动中药生产工艺创新,促进现代生产技术与传统生产工艺融合,加快发展中药保健品、功能食品、保健饮品、药酒、药妆等健康产业。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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