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健康养生,百病不愁
日前,中华中医药学会发布《古本易筋经十二势导引法技术规范》。该规范是中华中医药学会首个传统医药非遗项目团体标准。
古本易筋经十二势导引法是中医导引学经典,通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合,达到强筋壮骨,固摄精气,濡养脏腑,涵养心性的效果。
2014年,古本易筋经十二势导引法成为我国首个中医导引学非物质文化遗产代表性项目。
该规范对古本易筋经十二势导引法的定义、基本步态、手形及各导引势动作要领等进行规范,并根据“三因制宜”原则,对各类人群在不同季节、不同地域习练提出合理的指导意见,有助于今后更为广泛的传习、应用。
规范的制定旨在推动中医非药物疗法在治未病和慢病康复中的应用,强化国家非物质文化遗产传承与保护,丰富中医健康管理干预技术理论与方法,提高慢性疾病人群的生活质量。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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