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养生要顺应夏季的气候特点

来源:国医小镇发布时间:2018/5/31
导读:夏位春季之后,万象昌盛之时。《素问四气调神大论》中说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。”夏季是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花…

夏位春季之后,万象昌盛之时。《素问·四气调神大论》中说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。”夏季是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。此时大地一片葱茏,阳光明媚,大自然生机盎然,万物繁荣昌盛。事物的生命达到极致,彰显出旺盛蓬勃的生命力。然而,在这一年中最繁华的季节里,多热多湿的气候特点亦为疾病的传播、细菌病毒的滋生提供了良好的环境。酷日炎炎,我们都希望在凉爽、舒适的环境中安全健康度夏。俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴。”咱们在养足阳气的同时预防疾病,为秋收冬藏打下坚实的基础。


夏季,是指我国农历的立夏到立秋这一段时间,即农历4月、5月、6月,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。


从立夏开始,雷雨增多,农作物进入生长旺季,此节气里咱们得做好充足的防雷防湿工作。


紧接着的小满节气,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫“小满”。民间有“大落大满,小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思,雨水越充沛,将来越是大丰收。在江南一带,气温平均22℃左右,最高气温可达35℃以上。小满节气中,气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,此时要适当添加衣服,谨防着凉受风而患感冒。


随后的芒种时节,正是我国长江中下游地区进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,所以,又叫“黄梅天”,此时健脾化湿尤为重要。


夏至时,虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要注意顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,咱们得着眼于一个“长”字。


小暑时,天气已经很热,但还没到最热的时候,所以叫“小暑”。此时很多地区的平均气温已经接近30℃,暴雨很多,东南沿海地区台风较多。气暑炎热,人容易感到心烦不安,疲倦乏力。五脏主时,夏季以心为主,因此,此时养生应平心静气,确保心脏功能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。


大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现40℃的高温天气。大暑节气气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易趁虚而入,心气易于亏耗,尤其是老人、儿童、体虚者往往难以承受,中暑是此时不可小视的疾病。

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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