如何摆脱“春困”袭扰

人在春季适当发“困”是正常的，但若“困”过了头，就提示机体有疾病，属于“亚健康”。

若想摆脱“春困”的袭扰，需顺应春季的自然规律，做好以下三个方面：

1、起居有常，保证睡眠。

中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。

春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起“春困”的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点，晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利于身体健康。

2、调摄身心，疏肝解郁。

春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达而不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会出现“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就会不期而至。

中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此一来，气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。

3、调整饮食，谨和五味。

“三月养生重在阳”，如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明；若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感。春季阳气初生，为适应此特点，宜扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物可温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发。

健康人运用以上方法能很快渡过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑功能虚弱等亚健康状态的人，“春困”持续时间则可能更长且不易纠正，这些人需要接受系统调理，以尽早恢复健康。