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夏天吃什么降火 做好两点防上火

来源:国医小镇发布时间:2018/6/8
导读:夏天吃什么降火?夏季天气炎热,很容易上火。便秘、牙龈痛、喉咙痛都是上火的症状。那么,夏季如何降火呢?吃什么降火呢?一、夏季吃哪3种食物能降火养生1、西瓜在西瓜中含有丰富的维生素C以及维生素E,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,并且还是维系肌肤弹性的重要保障…

夏天吃什么降火?夏季天气炎热,很容易上火。便秘、牙龈痛、喉咙痛都是上火的症状。那么,夏季如何降火呢?吃什么降火呢?


一、夏季吃哪3种食物能降火养生


1、西瓜

在西瓜中含有丰富的维生素C以及维生素E,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,并且还是维系肌肤弹性的重要保障。所以说,经常吃点西瓜也是嫩肤的重要方法,对于注重肌肤保养的人也可以通过食用西瓜来增强肌肤的弹性、减少皱纹滋生。


在西瓜中还含有大量的水分,因此多吃点西瓜是为人体进行水分补充的有利保障,其中很多人在吃完西瓜之后其排尿的次数会明显增加,而随着排尿量的增加,实则也就相当于人体内毒素随之排出体外,并能对内火产生极好的缓解作用。


2、梨

梨子是人们都很喜爱吃的一种水果,其中在炎热的夏季吃点梨子不仅能很好的清热解渴,同时还能起到极好的养生保健功效。在梨中还含有十分丰富的植物纤维,大约在100克的梨中就含有300毫克的植物纤维。

这种物质被人体摄取之后能促进肠胃进行蠕动,进而帮助食物进行很好的消化,对于缓解便秘发挥十分重要的作用,同时也是清除肠毒,防止肠道癌产生的有利保证。


中医认为,梨具有极好的生津止渴、润燥降火的功效,在炎热的夏季吃点梨子能起到极好的降火及清热的作用,对于上火的人产生不错的缓解。多吃点梨还能有效净化人体的器官,并能软化血管,也是防止心脑血管疾病产生的有利因素。


3、绿豆

炎热一到,绿豆自然成为了家庭中常备的一道消暑美食。其中绿豆汤、绿豆粥便是最为多见的一种吃法。在绿豆中含有丰富的球蛋白以及多糖,这些物质被人体摄取之后能促进胆固醇进行分解形成胆酸,抑制人体对胆固醇的吸收,在很大程度上也有利于塑身。


在处于高温的夏季中,人体会处于一个频繁出汗的状态中,于是体内的无机盐、矿物质等成分也会随着汗液而排出体外,而喝点绿豆汤则能有效的为体内所流失的营养素进行补充,达到清热解暑的作用。


二、如何防止上火


1、规律的起居习惯

炎热的夏季,白天气温高,人们多会选择不出门,而是在空调房中度过,于是到了晚上日落之后,便会开始各种聚餐活动,于是很容易因为玩过了时间,进而出现熬夜的状态,而经常性的熬夜,很容易使得人体正常的机能功能处于一个紊乱的状态。


睡眠不足则易导致肝火较旺,而肝火旺易伤身,也是导致人体上火的主要因素之一,所以说,形成一个规律的起居作息习惯是避免上火的有利途径之一。


2、多喝水

夏季是人们进行减肥的重要季节,很多人都会选择节食进行塑身减肥,但是,炎热的夏季人体本身出汗量就比较大,体内很容易处于一个缺水的状态,若不能按时定量的吃饭或是喝水,很容易使得人体处于缺乏营养的状态。


所以,在夏季多喝水既能有助身体排毒及进行养分的补充,同时也是防止上火的重要方法。

 

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