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夏季防暑常识

来源:岭南中药网发布时间:2018-7-3
导读:1、少吃多餐一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。2、吃辛辣食物医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺口腔内的热量接收,提高血液循环,促进排汗,有助于降低体温。…

1、少吃多餐


一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。


2、吃辛辣食物


医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺口腔内的热量接收,提高血液循环,促进排汗,有助于降低体温。


辛辣食物可促进排汗

辛辣食物可促进排汗


3、温水冲澡


最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。


4、多喝水


医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。


5、避免剧烈运动


剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。


可重复使用冰袋

可重复使用冰袋


6、使用冰袋


可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。


7、选好枕具


使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。


8、凉水冲手腕


每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。


凉水冲手腕

凉水冲手腕


告别气候舒适宜人的春季,步人高温酷暑的夏季,高温的气候条件使人体功能和外环境产生诸多变化,所以人们应多学一些夏季情志养的知识,适时调整生活方式和行为习惯来适应气温的变化,尽享夏季之畅快。

 

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原标题:夏季防暑常识
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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