孝敬妈妈、善待自己的最佳礼物——杂粮豆浆

    有一年放假回老家，妈妈新研发了一种杂粮豆浆，说是既补身体又养颜。结果，接下来的几天，我每天早上的早餐都有一杯杂粮豆浆。每天喝，虽然感觉有点腻了，但我自工作以来变得暗淡的气色就得到了很好的改善。同事们都追着问我，到底用了什么护肤品。现在，每当我回家的时候，也会每天早上做一杯杂粮豆浆，拂去妈妈一生操劳的痕迹。

★杂粮豆浆

    材料：黑芝麻、绿豆、红豆、花生、黑豆、黄百．奸砉名一小把（主要根据打磨的杂粮机而定），核桃1枚，莲子5颗，百合5g，枸杞子10g， 冰糖适量。

    做法：1.将绿豆、红豆、花生、黑豆、燕麦、核桃、莲子、百合、枸杞子洗净，放入全自动杂粮机内；

          2.黑芝麻直接放入杂粮机内；

          3.加入机器所要求的水量即可打磨；

          4.倒出来后加入适量冰糖。

    服法：可以当作早餐来吃，搭配一些全麦面包，晚上也可以当作豆浆来饮用。

■杂粮豆浆的其他用途

    谷类、豆类含有我们身体每天必须摄入的养分，配上冰糖滋阴、补气、润肺的作用，是养生养颜佳品。可以把剩余的用来涂脸，如果坚持外敷内用的话，能增加皮肤的弹性和光泽。

    女性离不开豆制品，加之对水分的需要，豆浆是最好不过的饮品。大豆的优良很重要，自家打磨的最好，产自北方的饱满黄豆的营养价值最高！一般情况下，我不建议女性噑饮料，里面除了高糖和添加剂外，很难找到有什么价值的成分，即使是椰汁或杏仁露也一样，添加剂实在令人害怕。不过豆浆不适合在吃饭的时候喝，会使肚子发胀。饭前喝一些润口，少吃两口饭，饭后再喝下去。这样下来，不仅可以美容护肤，还可以健康减肥。

    另外，没时间做早饭的女性，鸡蛋也是不错的选择，但要注意多吃蛋白部分，少吃蛋黄，因为蛋黄含有较高的胆固醇。同时煎蛋或生鸡蛋建议少吃，煎蛋不容易吸收，生吃则容易受病菌侵害，最好是吃荷包蛋，虽然清淡，但营养成分没有受损！

    早餐时不要忘记多吃清淡的绿色蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜、空心菜，这些蔬菜富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素和多种矿物质及身体消化所需要的纤维素。绿色蔬菜就像人体的“卫生员”一样，能帮我们清理门户。女性的皮肤要想变得富有光泽，这是少不了的。

    对那些长时间工作而得不到休息的人来说，面食是最好的选择，不伤肠胃。大米性酸，稍硬。但面食提供的能量较高，所以美女们在吃面食时会觉得比吃米要容易发胖一些。但是，要想美丽，先得健康。对于肠胃不好的女性朋友来说，先调养好肠胃再来想减肥的问题吧！