经期补血佳品帮你照顾好自己

女人要想一直都这么美丽，月经期就必须要引起重视。良好的生活习惯不但能减轻月经期的不适，而且还能让我们神清气爽地度过这个特殊期。

    在月经期间，只有保持血气充足，我们才能平稳地度过，并使身体保持充沛的体力和能量。

    怎样才能保证特殊期的气血充足呢？在月经快要来的早上，你可以喝一些含糖的饮料，吃些蛋糕、糖果，以防止血糖不稳定，减少头晕、无力等症状。一般来说，枣糕最适合这个时候的身体需要。

    如果你正处在减肥时期，那可以吃些全麦面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维，能改善肠胃道功能，增加血液中镁的含量，有镇静神经、保持心情愉快的作用，而且有助于清理肠道，减少色斑和恼人的痘痘，一举多得！

    在工作时，我们可以准备一些像核桃、腰果、开心果等富含卵磷脂和B 族维生素类的食物。这些食物能增强身体抗疲劳的能力，同时能促进黏膜再生。吃午餐及晚餐的时候，再适量搭配一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的蛋白质、矿物质。

    月经时间过长而导致失血过多的女性，则应多吃菠菜、茄子（不要去皮）、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等食物来补血。对于这种情况，我这里有一个补血效果不错的小偏方。

★升血茄子

●材料：茄子2根，柿子3个，艾叶3g，姜、老抽、生抽各适量。

●做法：1.茄子洗净后切成段，柿子切块，姜切成丝；

          2.将茄子、姜丝放入油锅中翻炒，变蔫后放入柿子继续炒2分钟，再放入少量老抽、生抽和艾叶，食盐、味素各少许，焖3分钟即可。

●服法：就餐时服用。

    升血茄子是一种食疗法，其中，艾叶能暖宫、散寒除湿、调经止血；而带皮的茄子富含各种营养物质，其中的B族维生素能调节新陈代谢，促进细胞生长和分裂（包括促进红细胞的产生，预防贫血发生）。这两个作用加起来，升血茄子补血的效果自然就明显了。而且，升血茄子的口感还很不错哦。