有了青豆藕羹，想抑郁都难

抑郁症是一种常见的精神疾病。女性往往会表现为情绪低迷，少言寡语，沟通困难，或是说出一些别人很难理解的晦涩话语，而且身体的温度也会比正常人要高些。

    这种属于心理上的问题要怎么解决呢？首先，我们要正视它的存在！其实，世上没有几个人是心理健康的，心理问题不过是孰轻孰重罢了。只有意识到问题的存在，我们才能解决，逃避只能让问题更加激化。

    其次，我们要保持良好的心态，有个“开心果”一样的人在身边会使你的心情受到良好的感染。何况，并不是所有的事情都会按照我们的想法那样发展，过于钻牛角尖只会让自己更加想不开，换一种想法思考问题或许会让你更快地达到自己的目标。

    学会倾诉。大多数抑郁症患者偏于思考型，少言寡语，但常常一鸣惊人，或是格格不入。这类人常常难以找到可以倾诉的对象，并且与周围的人沟通困难，难以与人建立信任感。不过倾诉是最适合此时的发泄方式，有人聆听，不管懂与不懂，都会使你感到格外轻松。

    另外，要尽量少做刺激、剧烈的运动或是听重金属感的音乐。多晒晒太阳，温和的阳光会使人感到幸福，释放心中的抑郁。

    下面这道营养羹不仅营养丰富，还能从味觉和视觉上影响女性的身心。

★青豆藕羹

    ●材料：新鲜带荚豌豆400g，鸡蛋2个，藕粉30g，桂花蜜适量。

    ●做法：1.新鲜带荚豌豆剥好，用水冲洗干净后，取500mL水放入锅中，用中火炖15分钟，去掉豆子的腥味。

          2.捞出豆子后，用打磨机打碎，放入锅内，加入小半锅水，用中火煮开，此时要一直搅拌，免得煳了。

          3.加热10分钟后，开始调制藕粉，将藕粉倒入碗中，加入少量凉水拌匀后倒入锅内，继续往一个方向搅拌。

          4.3分钟后，将两个鸡蛋打入碗内，按照刚才搅拌的方向，打成蛋花，倒入锅里5秒后，用筷子搅拌，即可以得到口感香滑的蛋羹！继续熬2分钟后关火，加入3勺桂花蜜即可！

●服法：每天喝一次。

    有抑郁症状的女性，平时要多喝易消化的牛奶、酸奶、豆浆，少喝椰汁和花生露。在饮食习惯上，要增加食物的多样性，米饭中可以放些绿豆、红豆。另外，莲子、银耳有静心的功效，在家的时候，做一道银耳莲子羹犒劳一下自己，不仅可以使心情愉快，还能美颜。

    海产中的墨鱼、虾、海带、海苔可以缓解女性的抑郁症。而且，患有抑郁症的女性常常会发生皮肤黏膜溃疡，所以在微量元素的摄取土，这类女性在乎时应该多吃些B族维生素片，在月经期前则要多吃含锌、铜、硒的食物，能防止抑郁症在经期加重。

■茉莉花的清香能抗抑郁 

    身上可以擦一些茉莉花精油，茉莉花的香味可以消减抑郁的情绪。]每天泡澡的时候，你可以在水中撒些茉莉花，能去除抑郁的情绪！