强身护肤-温水浴

温水浴是指介于冷水和热水间的淋浴，通常水温选择为34℃。此温度比人体的体温低，但比体表温度（32~33℃)高。

温水浴是人们常用的沐浴方法，它不但可以清洁皮肤，而且对消除疲劳治疗身体的小疾患也有很好的疗效。下面分别介绍：

1.消除精神疲劳。这种浴法适用于长期脑力劳动的人，平素稍作活动就容易疲劳的人，以及夜间失眠的人。

用40℃左右的温水进行时间稍长的沐浴，可以达到较理想的消除精神疲劳的效果，沐浴的时间为15~20分钟。等身体基本适应水温时，再加温到41~42℃，使身体出汗，同时做穴位指压法。2~3分钟以后，离开温水，擦洗全身。最后再坐入40℃左右的水中，闭目片刻。这样，出浴后你会感到全身轻快、舒坦。失眠的人临睡前用这种方法洗个澡，可以很快进入梦乡。

2.消除肩部酸痛。用40~42℃的水入浴。入浴时采用完全放松的姿势，15~20分钟可以缓解肩部肌肉的紧张感。若能够同时进行穴位指压，则效果更佳。

3.缓解腰痛。一般腰痛，可以用40℃左右的温水入浴10~15分钟。出浴后，在硬板床上休息半小时，取双手抱膝的姿势。如果是急性腰扭伤则不可用此方法，须请医生具体指点。

4.治疗食欲不振。先做些轻微运动，以稍稍出汗为度。然后用40℃左右的温水入浴10~20分钟。这样可以促进消化器官的运动，增进食欲。不过，这种浴法不宜在饭前或饭后立即进行，以免增加心脏的负担。尤其是饮酒以后不宜进行，至少要相隔2小时。

5.消除脚部疲劳。人们都有这样的体会，白天走路多了，脚感到酸胀，睡前只要用热水烫一烫脚，就可以解乏，促使你很快入眠。这是一个有效的方法。用42~43℃的热水烫脚2~3分钟，擦干后将脚的位置稍稍抬高，很快就可以消除疲劳。