健美减肥可用桑那浴

桑那浴这名称是由“Sauna”音译而来的，实质上是一种蒸汽浴。由于桑那浴起源于芬兰，故又称“芬兰浴”。

桑那浴是将一种特殊的矿石——桑那石进行加热，当加热到温度很高时，再把冷水不断地浇泼到烧得发烫的桑那石上，这时湿热蒸汽腾升弥漫，使整个浴室沉浸在热气腾腾的蒸汽之中。而沐浴者置身其中，大有飘飘欲仙之感，享受到美妙无比的快感。

桑那石含有锌、钠、钾、钙、铁等多种人体必需的微量元素。此石被加热之后，温度急剧上升，用冷水泼洒，会发出“丝丝”的声响，上述对人体非常有益的微量元素就会随蒸汽而逸出，并洋溢于湿热蒸汽中，充盈于整个浴室，通过沐浴者的表皮和呼吸系统进入体内，补充了人体的需要。

桑那浴室内的温度一般保持在80~110℃。在这种温湿度下，人体的体温会升高，新陈代谢增强，毛细血管扩张，血流速度加快，血液会从体内脏器流向体表，使大脑和内脏处于放松状态，并反射性地使肌肉松弛，因而可消除疲劳。

与此同时，由于呼吸的加深加快，使氧气能及时、大量地输送到体内各个器官组织，促进机体的恢复。因此，桑那浴有祛风湿、活血脉的作用，能防治多种疾病，如风湿性关节炎、腰腿痛、高血压等，并能去脂减肥，使体形健美。

此外，桑那浴可使皮肤受热刺激后，反射性地引起排汗，促使有害的代谢产物及时排出体外，保持正常的泌汗功能，改善皮肤血液循环和营养的供应，加上吸收了多种有益微量元素，使皮肤更加爽滑、滋润，有助于防治痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。

值得一提的是，在进行桑那浴时，应正确掌握沐浴的时间和浴室内的温度，防止体内出现水和电解质代谢的平衡失调，产生不适的感觉。