狂吞维C为美白？科学服用才能零负担

广告上总会写着：”想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素C的供应是必需的。”这样类似的句子。诚然，由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400-500克的蔬菜、100-200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。但是现在由于过夸张的宣传力度，使得人们对维生素的功效越来越“神化”。没事吃几颗维生素，这样的MM在我们生活中并不少见。不科学或者过量服用维生素C，不仅起不到任何作用还会对身体造成负担。

据医生介绍，一般针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。但过多摄入维C没有必要，对人体最健康的饮料还是“白开水”，成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，甚至还会引起基因缺损。