美背怎么做

优美的背部体现女性的气质，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的表现。如何才能拥有美背呢？

⊙美背动作

⑴ 双手向后，位于腰部，掌面相合，指尖向上；然后沿脊椎缓慢向上移动到极限，坚持15秒后逐渐向下，放松。重复5—10次。

⑵ 一手从肩上向后伸向背部，另一手从腰旁向后伸向背部，两手在背部尽量十指相扣，夹紧肩胛部，坚持10秒后，放松。

⑶ 仰卧位，屈膝，双脚掌平放于床上，双手自然放在身体两侧。提臀，腰和臀部离开接触面，直到只依靠双脚、头部和肩部支撑，坚持15秒后放松。

⑷ 仰卧起坐。

⊙良好的日常习惯

⑴ 经常清洗背部，以防毛孔堵塞，出现红疹，影响美观。

⑵ 洗澡时，可用温水冲刷背部几分钟，或用毛巾轻轻拍打背部，以促进血液循环，加快脂肪分解。

⑶ 勤换内衣，少吃辛辣刺激性食物。

⑷ 工作生活中注意挺胸抬头，保持良好的坐姿、站姿。