健康瘦身功效排行——香蕉

香蕉的健康瘦身成分

   钾：钾可以调节人体细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，有助于维持神经健康、心跳正常规律，还可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。香蕉中的钾在人体内的主要作用是维持人体酸碱平衡，参与能量代谢。

   色氨酸：色氨酸可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，在减肥过程的饮食控制中降低饥饿感，使减肥过程更轻松，容易达成目标。

香蕉的健康瘦身功效

    降脂瘦身：偏食或饮食结构不合理，导致人体摄入的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，使人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖是现代人肥胖的重要原因之一。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，促进人体排出水分和杂质，最终使体内脂肪消耗，达到瘦身的目的。此外，香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，可以使人产生饱腹感，从而降低食物摄入量，以此达到瘦身减肥的目的。

香蕉食法指要

   吉列香蕉

   材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠。

   做法： 1.先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；

          2.香蕉去皮、切片，放入面粉盘里沾上一层表粉；

          3.浸入蛋浆后，再醮一层面包糠：

          4.放入油中炸至表面酥脆即可。

功效：减肥、瘦身、降脂。