小满阳升储阳气，辨体质养生

来源：国医小镇发布时间：2015/11/3

导读：小满时节的特点为阳气不断上升，但还没有到达最鼎盛时期。这时对阴阳变化的反应因人而异。

小满时节的特点为阳气不断上升，但还没有到达最鼎盛时期。这时对阴阳变化的反应因人而异。例如，有些冬天阳气潜藏比较好的人会表现出心中不躁，爱吃温补的食物并且无热象，可以吃热性和温性的食物；而那些在冬季阳气潜藏不好的人，就会表现出面红头晕、心情烦躁，为阴不制阳、浮阳外越的现象。此时不要吃热性和温性的食物，应该吃一些平性和凉性的食物。

【积极运动与合理睡眠】

小满节气内，起居活动也一定要与自然规律相协调。进行多样的户外活动，与自然万物同气相求。通过运动使自己与自然相融，用运动的阳气使健康的身体得以充实，能够提升清气，使浊水下泻。在睡眠方面，应该天亮就起床，天黑就睡觉；不要害怕天气炎热，此时反而应该多做户外活动，多接触日照’充实身体，以化肝阳，使人平和；多做运动，是保健以及与夏天相和谐的正确方法。若缺乏运动，夏天没有得到充足的阳气，身体就会因为热量的储存不够而怕冷，到了秋天，体内缺乏阳气，冬天就容易患病。

【不同体质人的养生】

中医理论讲究“天人合一”与“人与天地相应”的整体观，认为人的生命和外界环境因素协调统一，而机体内部各种因素同样是协调统一的，所以，根据木、火、土、金、水五行特征，再与心理情性相结合，把大部分人群划分为五类。《灵枢·阴阳二十五人》根据阴阳五行学说，结合人体体形、肤色、态度、秉性和对自然界变化的适应能力等特征归纳分类出五行人。绝对典型的五行人特别少，实际上，根据“木生火，火生土，金生水，水生木，土生金”的原理，大部分人可能同时具备两个临近的五行体质特点。

五行人的特征与养生

体质分类	特质特征	养生要点
木型人	头小，面长，狭色苍白，两肩广阔，背部直挺，手足灵活，身体弱小。	在精神上应该保持积极乐观的情绪，不要忧郁恼怒，多参加户外活动最好多参加太极拳等以练气为主的运动，对身体的阴阳平衡非常有益。
火型人	头小，脸形瘦尖，皮肤赤色，肩背髀腹匀称，脊背肌肉宽厚，手足小，步履稳健，性情急。	在精神上夏天表现为心情烦躁，容易引起中风、高血压等心脑血管疾病。应该保持乐观随和的心态，平心定志，切忌遇事急躁，注意对肝肾的养护。
金型人	体形比较瘦小，方形脸，鼻金型人直口阔，肤色较白，但四肢清瘦，肩背较宽，动作敏捷。	初夏天气变化大，金型人容易出现咳嗽、过敏、哮喘等和肺有关的疾病。应该保持宁静的心态，防止忧愁抑郁，有利于气血和畅，调和肝气。
土型人	头大，肩背丰厚，面圆，皮肤黄色，手足不大，腹大，肌肉丰满，大腿到跳胫部都生得壮实，全身上下都非常匀称，步履稳重。	这类人易因脏腑内里阳气不足而引起外感湿邪，产生腹泻、恶心、腹胀等不适症状。宜保持积极乐观的心态，心平气和，防止肝郁克脾.
水型人	头较大，肤色偏黑，腮部较宽，偏矮，体形较胖，发密而黑，手指短，腹部较大，腰臀稍大，怕寒喜暖。	夏季容易下雨，水型人特别容易出现如口苦、恶心、胃脘胀闷等湿困中焦的症状。宜安定心神，顺应自然规律，保持阴阳平衡。