小暑时节起居宜忌

1.小暑时节宜“心静”

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。

（灵枢·百病始生）曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。

不同的情志剌激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

2.小暑时节外出宜做好防护工作

小暑节气，太阳毒辣，暴露在外面的皮肤很容易被烈日晒伤，因此，外出要做好防护措施。外出时，尽量少穿化纤质地的衣服，最好选择丝、麻、棉类制成的衣服，以便出汗后能及时散热，预防中暑。

老年人、慢性病患者、孕妇，特别是患有心血管疾病的人，应尽量减少外出。外出经常坐车的女士，要做好面部、手部及背部的防晒保护工作。

进行水上运动时要使用具有防水效果的防晒产品。即使在多云的天气里外出也要注意防晒保护。

3.小暑时节使用风扇宜得当

小暑节气天气炎热，电风扇成为人们主要的降暑工具，但电风扇使用方法要得当，否则就易引起感冒、面部瘫痪、腰腿酸痛等症。使用电风扇如果风速过大，容易使皮肤因温度骤降，毛孔闭塞，而导致体内汗液不能散发，进而出现疲乏无力、腰酸背痛的症状。

电风扇不要对人直吹，以免在大汗淋漓之时使风邪侵入体内。老人、小孩和体弱者要少用电风扇，最好使用能摇头的风扇。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧的情况下吹风，以免多余热量因血管受凉收缩而排泄不出。

4.小暑时节忌坐久置露天的木料

民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。