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健康养生，百病不愁
中医体质辨识帮您了解身体
来源：国医小镇发布时间：2015/3/26
导读：
3月10日，家住福建路社区的李大娘来到下瓦房街社区卫生服务中心进行中医体质辨识，在了解自己身体状况的同时，得到饮食起居指导。从2013年河西区启动中医药健康管理服务项目后，每年，像李大娘这样65岁以上的老年人，都可以在所属的社区卫生服务中心进行一次中医体质辨识。经过两年多的时间，该服务项目被越来越多的老年人认知和接受，主动到社区医疗机构进行体质辨识。
中医体质分平和质、气虚质、阳虚质等九种基本类型。中医药健康管理服务项目是根据老年人的体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健和穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。该服务项目作为“治未病”的方法和手段之一，在充分发挥中医药优势的同时，使居民进一步了解了未病先防和既病防变的重要性。河西区将其纳入到基本公共卫生服务项目包中，通过细化责任、加强培训等方式，强化服务人员的专业知识，规范服务行为，使老年人更易接受和理解。两年来，每年的服务率都在30%以上。
记者 陈致宏
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原标题：中医体质辨识帮您了解身体 
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！