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健康养生,百病不愁
11月19日,由国家卫生计生委卫生发展研究中心主办的“中国卫生发展论坛——‘健康中国’专题研讨会”在京举行。会议主题为“践行五大理念 建设健康中国”。
卫生发展研究中心课题组认为,打造健康中国,特别是要与五中全会所提出的五大发展理念紧密融合。坚持制度创新,发展模式创新,科技创新,从以疾病治疗为中心转向以健康促进为中心。坚持健康与经济社会协调发展,建立以维护和促进健康为中心的公共政策体系,坚持城乡区域协调发展。坚持绿色发展,从粗放型发展转变到内涵集约式发展;打造健康环境,完善社会支持系统。坚持开放发展,推进健康领域开放合作;调动社会力量积极性和创造性,促进健康服务业发展。坚持共享发展,推进从医疗保障到健康保障,强化健康经济风险保护;显著改善健康公平,重点改善老年人、妇幼、贫困人口、流动人口、职业人群等重点人群健康状况。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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