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健康养生,百病不愁
近日,“健康中国2030”规划纲领将要出台,成为今后15年推进健康中国建设的行动纲领。在这个过程中,中医药可以扮演怎样的角色?
9月5日,中医络病学科创立者和学科带头人吴以岭院士在第三届中国中医大会期间接受了南方日报记者的采访。他认为,从中华民族繁衍几千年的文明历史来看,中医药作出了不可磨灭的贡献。即便是今天,健康中国也脱离不了中医药的作用。
吴以岭说,中医讲究治未病,未病先防,所有的人群要学会健康的生活方式,减少疾病的发生。既病防变,尤其是一些慢性病,要防止它进一步恶化。治后防复发,得了病,已经治疗了,如何避免复发。所以,治未病包括三个层面,几乎涵盖全部的人群。而且中药是天然的,相对来说毒副作用较轻,好多东西药食同源。因此,中医中药知识的推广可以让老百姓了解更多健康知识,能够在饮食、起居、运动等方方面面减少疾病的发生。从这几个方面解决中国的预防疾病问题,建设健康中国离不开中医药。中医药肯定能在这个过程中发挥更重要的作用。当然,要推进中药和西药的协调发展,推进中药健康文化创新发展。政府在中医药政策制订上的行动也是为了让它发挥更大作用。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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