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健康养生,百病不愁
北京市中医药健康养老“身边”工程试点工作于9月7日正式启动,东城、西城等6个区被列为试点地区。
北京市中医管理局局长屠志涛介绍,试点工程是该局承担的北京市政府为民办实事项目,将通过设置中医药健康养老服务专区、组建中医药健康养老服务联合体等途径打造中医药健康养老服务圈。
中医药健康养老联合体由二、三级中医医院联合辖区社区卫生服务机构、街道养老照料中心、社区养老服务驿站进行组建。联合体内将开通北京通养老助残卡,设置中医药健康养老诊疗岗、调理岗和咨询岗。力争到“十三五”末,使北京的居家、社区、机构养老人群享受到规范、便捷、优质、贴心的中医药健康养老服务。
北京市还将对中医药健康养老服务实行定额补贴,探索中医药健康养老服务付费方式。在北京通养老助残卡中开通中医药养老服务支付功能,80岁以上老人可用卡中的百元补贴在已开通服务的中医药养老服务专区购买服务。
北京市现已开通北京中医药健康养老服务96189热线,为老年人提供中医药养老服务网点查询、功能介绍、预约服务,未来还将建设北京中医药健康养老网络平台试点,开发针对老年人的中医药健康养老服务包。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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