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健康养生，百病不愁
河南焦作实验小学一二年级设国医启蒙课
来源：国医小镇发布时间：2017/3/24
导读：日前，在河南省焦作市教委和市中医管理局的支持下，焦作市实验小学于2015年秋季学期开设的校本课程《国医启蒙》，由一年级延伸至二年级。授课内容以《黄帝内经》为主，普及做人之道、健康之道、成才之道为目的，培养孩子三心两习惯为目标，从手指健康律动操、中草药、穴位切入…
日前，在河南省焦作市教委和市中医管理局的支持下，焦作市实验小学于2015年秋季学期开设的校本课程《国医启蒙》，由一年级延伸至二年级。
授课内容以《黄帝内经》为主，普及做人之道、健康之道、成才之道为目的，培养孩子三心两习惯为目标，从手指健康律动操、中草药、穴位切入，从学生的衣食住行出发，由浅入深，应用于生活，将“天人合一”的理念贯穿其中，让学生明白要遵循天地运动之规律，明白阴阳变化之道理，做到人与自然之和谐，把所学的国医知识与生活紧密结合在一起，明白病由心生，病从口入，要饮食有节，顺应天时，要起居有常，豁达心态。为了督促这一校本课程的实施，学校还将每年的一月定为“国医月”。
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！