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健康养生,百病不愁
近日,重庆市卫生计生委制定《重庆市基层中医药服务能力提升工程“十三五”行动计划实施方案》,推进全市基层中医药服务能力再上新台阶。
实施方案提出,计划到2020年,全市将实现二级甲等中医医院区县全覆盖,10所左右区县级中医医院达到三甲水平,所有社区卫生服务机构和乡镇卫生院、85%以上的村卫生室能够提供中医药基本医疗和基本公共卫生服务,所有社区卫生服务中心和乡镇卫生院中医类别医师占比达25%以上,95%以上的社区卫生服务中心和80%以上乡镇卫生院设立中医馆、国医堂等中医综合服务区,基层医疗卫生机构中医诊疗量有明显提升,占诊疗总量比例达到30%以上。
方案要求60%以上二级甲等以上综合医院建成中医馆、基层医疗机构打造25%以上的“精品中医馆”、扩大中医药人员“县管乡用、乡管村用”试点,体现了重庆特色。
方案明确了完善基层中医药服务体系、加强基层中医药人才队伍建设、加强基层中医药服务能力建设、推进基层中医药信息化建设、大力推广基层中医药适宜技术、切实做好基层中医药城乡对口支援工作、深入推进中医药健康文化和健康教育行动、加强基层中医药规范管理等八项任务。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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