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健康养生,百病不愁
“希望你们将培训成果转化为服务能力,扎根基层,更好的服务于当地百姓。”6月20日,参与第四届全国乡村中医师“3+3”提升工程的26名乡村中医师完成了一阶段的集中培训,在阶段总结大会上,北京中医药大学东直门医院院长王耀献如是说。东直门医院副院长晏军介绍,自2015年首届“3+3”工程启动至今,已为河南、陕西、江西等地培训了百余名优秀基层中医师,初步探索出一个以大型医院为载体,充分吸纳社会各界力量,面向基层中医药人才,进行短期集中培训与长期巩固相结合的培养模式。
“这3个月里,让我感触最深的就是导师们不断学习的精神,我自从走上工作岗位后就中断了理论的学习,但我在这里看到导师们在工作之余仍然坚持翻阅古籍经典,关注最新学术动态,让我感到十分惭愧。”来自江西瑞金的学员李光军说,在第一阶段3个月的培训中,医院重在强化他们理论基础和基本技能的学习,并让东直门医院各科室的主任医师与学员建立师徒关系,进行临床带教,强化他们专科常见病的临床实践。在下一阶段的培训中,他们将回到基层,并通过多种方式继续跟师学习,进一步总结、整理导师经验,把所学的中医适宜技术应用于基层的工作实践。
国家中医药管理局医政司司长蒋健、中国中医药报社社长兼总编辑王淑军出席会议。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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