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夏季养生喝的两款粥和一些保养知识

来源:国医小镇发布时间:2018/5/23
导读:夏季是最炎热我们除了注意防晒我们还应该注意什么,保养和饮食上我们应该多吃一些水分大可以多喝一些粥,那么今天就给大介绍夏天养生喝的两款粥和一些保养知识。百合杏仁粥百合杏仁粥是利用百合与去皮打碎的杏仁、粳米等一同煮制而成。具有养肺阴、止咳、清心安神的功效。其中…

夏季是最炎热我们除了注意防晒我们还应该注意什么,保养和饮食上我们应该多吃一些水分大可以多喝一些粥,那么今天就给大介绍夏天养生喝的两款粥和一些保养知识。


百合杏仁粥


百合杏仁粥是利用百合与去皮打碎的杏仁、粳米等一同煮制而成。具有养肺阴、止咳、清心安神的功效。


其中百合除了能够滋阴润肺之外,还有美容防衰老的功效。促进皮肤细胞的新陈代谢,提高身体的免疫力。而杏仁中的不饱和脂肪酸和多种油脂可以滋润皮肤,改善皮肤血液循环,令皮肤红润。


豆浆白米粥


豆浆白米粥是在煮好粥的基础上加入豆浆共同食用,相对应牛奶来说,豆浆更具有滋阴润燥的功效,同时,豆浆中的植物雌激素可以更好的预防女性的衰老。而粳米中的B族维生素可以改善皮肤粗糙等会问题。


夏季经常食用豆浆白米粥,还能更好的预防便秘、胃肠道疾病和痔疮等,肠胃功能好了,女性的肤色更亮,皮肤也更水润细腻。


易干燥人群的注意事项


身体总是干燥的女性不仅要注意饮食的调节,还有一些需要注意的养生习惯,同时需要注意身体外部的调养。


1、多喝水


水是生命的基础物质,缺乏水分时候,身体的细胞容易干涩,出现皱纹、角质和色斑,同时身体内的毒素也不容易被代谢出体外。


所以,容易干燥的女性要注意补充水分,充足的水分不仅能让皮肤更加水嫩,同时内脏的水分充足也能改善干燥体质。


2、饮食上注意避免燥热食物


食物过于辛辣和燥热同样会导致上火现象,从中医角度来看,内火过往旺,会耗损阴液,导致干燥症状的加重。同时,还会发生咽干、口渴、赤目等现象。


3、避免洗澡水温度过高


人体皮肤表面有一层脂膜,可以保护皮肤,避免外界环境造成的干燥现象。而使用过热的洗澡水,会清洗去这层脂膜,导致皮肤角质化加重,而更加容易干燥和出现红血丝。


4、避免碱性清洗剂


虽然碱性清洗剂的去污、去油能力更强,但是对于容易干燥的女性来说,碱性同样会导致脂膜的被破坏,皮肤日益干燥。


5、涂抹护肤品


对于十分容易干燥的一些女性来说,涂抹护肤品是保持湿润的好方法。即使在夏季也可以适量的使用,减少皮肤水分的流失。


夏季皮肤干涩、干燥、瘙痒是常见现象,而想要改善这种现象,除了进行外表护理之外,还要注意食物的调理。鸭肉就是夏季女性不可少的滋补食物之一,不仅可以起到滋阴润燥的功效,还可以补充身体营养。同时百合杏仁粥、豆浆粥等也适合夏季女性的滋阴补水。


夏天皮肤干燥怎么办


预防皮肤瘙痒,最根本的一条就是保持皮肤的濡润。虽然是夏季,但不要洗澡太勤,更不要用热水、毛巾、碱性肥皂用力搓澡,因为这样会洗掉皮肤表面的脂膜,使皮肤干燥而加重瘙痒。


每次洗完澡后,在经常感觉瘙痒的部位适当涂抹一些含有少量油脂的润肤液、雪花膏等,可以有效地减轻瘙痒。


养成定时定量喝水的习惯。夏季室内空调不要使室温过冷,运用加湿器或种植花草等,保持室内适宜的湿度,以减少皮肤水分的蒸发。此外还应该养成定时定量喝水的习惯,人的皮肤是身体贮存水分的一个重要“水库”,如果总是在感到口渴时才喝水,人就会经常处于缺水状态,而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。


治疗皮肤瘙痒一方面要靠药物,但更重要的是患者要注意对皮肤的调养,克制搔抓。搔抓不仅使皮肤破损,容易发生感染,而且长期反复搔抓会使局部皮肤变得肥厚、粗糙,局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感,使瘙痒进一步加重。这样就会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。如果实在痒得难忍可以轻轻拍打,或用冷水湿敷。


在饮食上,可食用健脾养血的中药药粥,避食辛辣食品。试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”,把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身,护肤效果非常好

 

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