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健康养生,百病不愁
日前,国家卫生健康委员会发布《母婴安全行动计划(2018—2020年)》和《健康儿童行动计划(2018—2020年)》,旨在进一步保障母婴安全和儿童健康。计划明确,积极推广中医适宜技术和方法,开展中成药合理使用培训,促进孕产妇和婴幼儿安全应用中药。发挥中医药在儿童医疗保健服务中的作用。
《母婴安全行动计划(2018—2020年)》提出,在妊娠风险防范行动方面,做好备孕咨询指导。设立生育服务咨询室,汇集妇科、产科、生殖、遗传、心理、中医等专业力量开展多学科协作诊疗,规范提供生育力评估和备孕指导。
对于专科能力建设行动,计划明确,加强临床专科建设。积极推广中医适宜技术和方法,开展中成药合理使用培训,促进孕产妇和婴幼儿安全应用中药。加强危急重症中西医临床协作,提升诊疗救治能力。促进保健专科发展。发挥中医治未病优势,推广应用中医防病保健方法,扩大中医药在孕育调养、产后保健等方面的作用。
此外,该计划还提出开展危急重症救治、质量安全提升、便民优质服务等行动,旨在到2020年全国孕产妇死亡率下降到18/10万,全国婴儿死亡率下降到7.5‰。
《健康儿童行动计划(2018—2020年)》在儿童医疗卫生服务改善行动方面做出要求,要求发挥中医药在儿童医疗保健服务中的作用。加强医疗机构中医儿科建设,积极推广应用儿科中医适宜技术,推进儿童健康领域中医药公共卫生服务项目的实施。开展儿科中成药合理使用培训,提高医疗机构中医药防治儿童疾病能力。加强儿童重大疑难疾病中西医临床协作,提高儿科疑难病、急危重症诊疗水平。发挥中医治未病优势,开展中医药科普宣传及健康教育活动,推动中医药文化进家庭、进社区。
计划明确,到2020年,覆盖城乡的儿童健康服务体系进一步完善,儿童医疗保健服务能力不断提升,儿童健康水平得到提高。实现婴儿死亡率和5岁以下儿童死亡率分别控制在7.5‰和9.5‰以下;0~6个月婴儿纯母乳喂养率达到50%以上等具体目标。该计划还包含了儿童健康促进行动、新生儿安全行动、儿童健康科技创新行动等行动内容。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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