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健康养生,百病不愁
日前,内蒙古自治区印发《关于推进基层医疗卫生机构蒙医中医综合服务区(蒙医馆中医馆)建设的通知》,指出全区要充分发挥蒙医药中医药特色优势,打基础、强基层,引导医疗卫生工作重心下移、资源下沉,扎实推进蒙医馆中医馆建设。到2020年,全区70%以上的苏木乡镇卫生院要建有蒙医馆中医馆,社区卫生服务中心85%以上建有蒙医馆中医馆。
《通知》强调,全区在蒙医馆中医馆建设中要完成五大任务:一是加强基层医疗卫生机构蒙医药中医药服务条件建设,苏木乡镇卫生院、社区卫生服务中心要设立蒙医科蒙药房或中医科中药房。二是苏木乡镇卫生院和社区卫生服务中心要重点开展蒙医中医综合服务区建设,将蒙医中医临床科室(蒙药房中药房、煎药室等)集中独立设置,形成相对独立的蒙医药中医药特色诊疗区域。装饰装修采用蒙式或中式风格,营造浓厚的蒙医药中医药文化氛围。三是苏木乡镇卫生院和社区卫生服务中心要按照本地区、本机构医疗、养生、保健和康复服务需求,配置部分体质辨识、针刺、灸疗、熏浴等蒙医中医特色诊疗设备,提升蒙医药中医药适宜技术的诊疗水平。四是苏木乡镇卫生院和社区卫生服务中心要配备蒙医中医执业(助理)医师,能够按照蒙医药中医药技术操作规范开展一般针法、灸法、推拿、刮痧、拔罐等6类以上蒙医药中医药适宜技术。五是苏木乡镇卫生院和社区卫生服务中心配备用于连接全区基层蒙医药中医药信息平台和基层蒙医药中医药适宜技术推广视频网络的计算机系统、投影仪等设备。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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