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健康养生,百病不愁
“做眼保健操的时候,手指压的力量不能太轻,也不要过重,感到有酸困即可。”
9月1日是开学第一天,兰溪市中医院眼科医生郑晓标没有在医院坐诊,而是和该院院长孙里扬一起,前往兰溪市振兴小学客串了一天的老师。他们的学生不止讲台下的几十名,还有全市中小学的1000多个班级的6万多名学生。这是兰溪市教育局、市卫生计生局联合举办的开学第一课活动,并通过兰溪市教育云服务平台向全市中小学直播《中医药与健康》课程。这也是兰溪市教育局首次将中医药文化作为开学第一课,旨在让全市中小学生学习中医药文化,丰富中医药健康知识。
“伏羲制九针的‘针’可不是咱们打针吃药的‘针’哦。”在《医的起源与兰溪中医药故事》授课环节,孙里扬用生动的语言讲述许多远古中医药传说,还讲述了“浙派中医”大家张山雷先生为近代中医教育奋斗一生的感人故事。精彩的授课让同学们聚精会神,生怕错过了一丁点内容。
在《视力与眼保健操》授课环节,郑晓标逐一讲解和示范眼保健操的标准做法,并纠正了部分同学们的不标准做法。该校五年级学生王珏对这堂别开生面的开学第一课非常满意:“以前做眼保健操的时候,我的很多动作都是错的,上了今天的课,都纠正过来了。”
兰溪市中医药文化底蕴深厚,历史上是著名的中药材集散地。近年来,兰溪市委市政府高度重视中医药文化建设,结合兰溪中医药历史文化和地方特色,积极开展中医药文化进校园科普实践活动,取得了一定成果。未来,还将有更多中小学参与其中,通过开设中医药文化宣传长廊、开辟中医药种植基地等形式,在校内推广中医药文化。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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