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秋分养生宜喝粥 推荐4道清淡滋补养胃粥

来源:岭南中药网发布时间:2018-9-29
导读:秋分是二十四节气之一,表示着秋季的真正到来。秋分之后,气温下降明显,空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点,水果含有大量的水分,最适合补水防燥。那么,秋分养生适合吃什么呢?1胡萝卜粥原料: 胡萝卜二两、糯米二两、香菜二钱、猪油三钱、精盐一钱、味精二分、清水…

秋分是二十四节气之一,表示着秋季的真正到来。秋分之后,气温下降明显,空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点,水果含有大量的水分,最适合补水防燥。那么,秋分养生适合吃什么呢?

1胡萝卜粥

原料: 胡萝卜二两、糯米二两、香菜二钱、猪油三钱、精盐一钱、味精二分、清水二斤。

做法:将胡萝卜削洗干净,切成细丝。把香菜剁成细末。糯米淘洗干净,入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开,转用小火慢熬成粥,加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和即可。

功效:补脾健胃,宽中下气。

2蔬菜鱼肉粥

原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米饭--1/4碗。

做法:将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。

功效:健脾开胃,营养丰富。

3莲藕粥

原料:鲜藕200克,大米100克,白糖少许。

做法:将藕洗2净切片,与大米同煮为粥,待熟时调入白糖服食。

功效:此粥益气养阴,健脾开胃,可治疗老年体虚、食欲不振、大便溏薄、热病口渴等。

4山药扁豆粥

原料:山药片30 克,白扁豆15 克,粳米15 克,白糖。

做法:将粳米淘洗干净,白扁豆去杂洗净,同放入铝锅内,加适量水置武火烧沸,再用文火熬煮至米成熟时,加入山药片、白糖继续熬煮至熟即成。

功效:补益脾胃,调中固肠,适用于脾胃气虚引起的便溏。


 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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