冬寒补肾

季，草木凋零，龟蛇蛰伏，阴气最盛。冬时属水，肾属水，故冬季肾气旺。水克火，心属火，故心最弱。人体也随冬令闭藏之性，养护阴气。

肾阴又称“元阴”或“真水”,滋润濡养机体。冬寒养肾，重在滋肾养阴。精神上安祥自如，含而不露，愉快乐观；生活中早卧晚起，衣着御寒；锻炼时避免雾露风寒、汗出过多；活动应劳逸适度；房事宜节制少欲，防止损耗太过。古人云：“春一，夏二，秋一，冬无，”是“冬藏精”具体要求。冬寒养肾，不仅可以防止冬春发病，还可以增进健康。

养肾的自我保健方法有：

①鸣天鼓：用两手掌心贴耳，十指当枕，用示指尖轻弹枕骨凹陷处，左右手各弹60次，早晚各1次

②摩肾区：手掌按顺时针方向按摩两腰侧，每次10分钟。

③ 填肾精：盘腿静坐，意守丹田，频频咽津，填养肾精。

冬季“阳气潜伏”，冬季补肾不宜过食温热之物。中成药六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等是补肾良药。