常按涌泉穴，强身健体

涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，也是肾经的首穴。

在《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”其实就是说，肾经之气就好像是源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。所以，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

不仅如此，在我们养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都发挥着举足轻重的作用。

我们只需要经常按摩此穴，就能够活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病，具有非常显著的效果。

而在我国的民间，一直都流传着一种自我养生保健的按摩疗法——“搓脚心”，这实际上就是推搓涌泉穴的俗称。

我们通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。

有句俗话说得好：“若要老人安，涌泉常温暖。”经常按摩涌泉穴对于老年人也是非常有好处的，不仅可以使老人精力旺盛、增强体质和防病能力，而且还能够有效预防老年性哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等疾病。

在我的身边，就有很多老年朋友每天都坚持按摩涌泉穴，他们的身体一直非常健康，精力也非常充沛。

按摩涌泉穴的方法有很多，我在这里为大家推荐几款简单而有效的方法。

1.摩擦涌泉穴。首先端坐于椅子上，之后将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

2.浸泡涌泉穴。每天晚上临睡觉之前，用热水浸泡双脚，热水的温度自己觉得适应为宜，可以放入少许的食盐，浸泡15~30分钟。

3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或者是取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好是能够拍到脚底有发热的感觉。

我们可以通过这几种方法刺激涌泉穴，不仅能够促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程，而且还能够刺激大脑皮质神经，使人感到轻松舒适，从而有效防治神经衰弱和失眠等。