免疫力低下

      免疫力低下

      免疫力是指机体抵抗外来有害因素的侵袭，维护体内环境稳定的能力。日常生活中有一些身体弱的人，天气稍有变化或者工作稍有些紧张，他们身体就会出现一些小毛病，比如感冒、头痛、浑身无力，到医院检査也査不出什么大的毛病；工作上经常提不起劲，稍做一些事就感到累了，休息一段时间后精力虽得到恢复，却持续不了多久，老毛病依旧再犯。这些都是身体免疫力低下的表现。

      推拿调理：

      患者取俯卧位，操作者对其进行捏脊。先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前引导，拇指下压，并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气疏通。捏到颈部时算作完成了一次。然后再重复第一步，由尾椎往上捏脊；每晚由下而上捏六遍，背部有轻松感，第二天晨起时通体舒畅。一开始经络堵塞严重者在捏完后的几天内，内部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必但心。遇到肌肉僵硬，阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时可力度稍减或稍停片刻（但手指不可放开）。

      预防调理：

•每天保持好心情。快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力；每当抑郁、苦闷的时候，要主动开导自己。
•持之以恒地进行体育锻炼。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官的活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并可增强其活性。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。

•保证充足、高质量的睡眠。睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成的功能减退，有助于精神与体力恢复及能量储存。良好的睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病的好转及康复。 

•日常饮食中的营养要均衡，营养均衡的膳食对提高人体的免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取鱼、猪痩肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，这些都是富含蛋白质的食物。如西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，含有丰富的赃素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动，增强身体的抗病能力大有裨益。 

•不要滥用抗生素，滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则地使用抗生素，会导致人体内的菌群失调和引发继发性感染，降低身体的抵抗力，对脾胃、肠道等脏腑产生危害，还会产生过敏和毒性反应。因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己随意用药。