髙血压患者的饮食原则

掌握正确的饮食原则，合理安排自己的饮食，就可以有效地将血压控制在稳定的状态，进而保障我们的身体健康。那么，我们就来看一下高血压患者应该遵循的饮食原则。

1.减少盐的摄人量。每位高血压患者都会被告知少吃盐，降低盐分摄取。在相关的调查中，可看出食盐的摄入量几乎和髙血压的发病成正比，在食盐销售量大的地方，高血压的患者毫无悬念得多。经过研究发现，如果高血压患者在早期能够减少食盐的摄取，就能够有效地使自己的血压恢复正常值；如果是其他时期，减少食盐的摄人量能够有效地促进降压药的治疗作用，同时还能够减少药物剂量的使用，对患者十分有利。

2.高血压患者一定要多吃一些含钾的食物，因为钾可以对抗钠在我们身体中所产生的不利影响，有助于患者降低自己的血压。所以，高血压患者常吃一些富含钾的食物，有助于血压的抑制和降低，比如，可以经常吃一些干红枣、口蘑、银耳、冬菇、黄花菜、紫菜等。

3.高血压患者还要保证钙的补充。因为，在钙量充足的情况下，身体中尿钠的排泄就能够加速，这样，就可以减少钠对髙血压患者的不利影响，有助于降低高血压患者的血压。充足的钙能够保护髙血压患者体内的钾，能够在短时间内有效地促进患者血压的降低。髙血压患者可常吃一些带鱼、小黄鱼、小白菜、无花果、黄豆、低脂奶酪、杏仁等，来为身体补充钙质。

4.在补钙补钾的同时，髙血压患者还要多吃一些蔬菜水果，减少饮酒量。水果和蔬菜的摄取能够有效地帮助高血压患者降低血压。而酗酒常常是引起血压升高的原因之一，高血压患者如果能够减少自己的饮酒量或者戒酒，就能够有效地降低血压，还可以预防血压的升髙。

5.饮食适度，适当控制脂肪的摄取，也是高血压患者应该遵循的原则之一。高血压患者一定要限制脂肪，减少动物脂肪的摄取，并减少摄取含丰富胆固醇的食物，像蛋黄、肥肉、动物内脏一类的食物，就要尽量远离。

6.高血压患者一定要记住，要随时为自己合理地补充水分。特别是在晨起后，血液黏稠度较高，容易引起血压的升髙，这时候及时地补充水分，能够有效地预防血压的升高。