美臂怎么做

     手臂是身体的一部分，必然影响形体的整体美。尤其是女性，在夏天时手臂多裸露在外，因此拥有一双肌肤光滑，匀称、富有弹性的手臂，才能为美丽加分。

   ⊙日常护理

⑴ 洗澡时注意手臂的清洁，防止毛孔阻塞；可用温水反复冲淋手臂，或用手按摩，加速血液循环。

⑵ 冲澡后，手臂要涂抹护肤霜，以保持肌肤水分。

温馨提示

⑴ 洗澡时要注意清洗腋窝，因为那里出汗多，是藏污纳垢之处。如果常涂些爽身粉，可保持腋窝干燥。夏天注意除掉腋毛，以免影响美观。

⑵ 注意肘部的护理。洗澡时要专门清洗肘部，并涂上润肤霜，保持皮肤滋润。每周要使用磨砂膏，去除肘部的死皮，以利于皮肤的新生。

⊙美臂运动

日常生活中，手臂是活动最多的部分，但活动的方向大多为向前或向侧，较少向后运动，因此手臂容易出现肌肉松弛、脂肪堆积、缺少弹性。美臂锻炼可拉伸肌肉、消耗脂肪，改善肌肉和脂肪的分布，使手臂匀称、富有弹性。

⑴ 站位，一侧手臂的肘部弯曲，手掌贴在后背上部，抬起另一侧手臂，伸向空中。回到原来的姿势，双臂交换进行，各做15次。

⑵ 站位，向前弯腰，使背部挺直，双膝微屈，肘部向后抬起，紧贴身体两侧。继续弯曲肘部，使小臂与地面垂直，再将手臂伸直，在身后抬起，然后回到原来的弯曲姿势。注意手臂要始终与身体压紧，做6次。