腹式呼吸让女人苗条美丽

腹式呼吸源于瑜伽，早已风靡世界。我们知道，天天按摩腹部可以保持腹部的活力，医生最常给出的建议就是揉肚子帮助缓解便秘，身体通畅了才会美得剔透。腹式呼吸运动其实更简单有效，随时随地都可以做，而且除了瘦身，还能练出丰胸翘臀。真是一举多得！

●美丽宝典●

（1）你可以在工作间隙或睡前或是等车的时候，反正任何方便的地点和时候腹式呼吸3分钟，腹部就能得到良好的运动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。

（2）加强版：就是在空腹的时候,双腿站立与肩同宽,可以略弯腿，尽力向外呼气，同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会儿，红门向内紧收，下巴紧贴胸骨。洱慢慢吸气，小腹恢复正常就好了。这个动作很累人，一开始做三次就行了，以后可以加到五次。经常做，小腹能向里收的难度会越来越小，由此，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会财体外，腰会变细，消化功能也变得很好，也不便秘，更不会有失眠之忧了。

（3）在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除掉胀气，排除肠子里的油和废物。这样做是用自己的能量将废物排出体外，与吃减肥药不一样，人的身体很明白自己应该排泄什么，药就不知道，它只会把身体里的好东西比如水分等一起带出去，而且休内积莆脂肪的环境没冇变，脂肪很快就会再堆积起来。

（4）不能只重视面上工夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸和身体的其他部分才会看起来很爽。如果内脏下垂、肠子受到挤压，发胖的小腹部就会硬邦邦的，线条能美？容貌能美？