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健康养生,百病不愁
“张丽主任看糖尿病好,前两天还在电视上看到她,今天她也来吗?”天津市武清区上马台镇隆泰家园社区,村民们围着一张海报小声议论着。5月7日这一天,村民们一早起来就发现小区的空地上搭起了蓝色义诊帐篷,数日前他们接到电话通知,将有知名中医专家来社区义诊。
“来了,来了!”不到八点半,戴着标有“武清中医院专家博士骑行队”字样的黄色小帽的一行人,骑着自行车来到了隆泰家园。放好车,他们立刻换上白大褂,坐到义诊桌前。
这支颇为吸引眼球的骑行队由全国先进工作者、名老中医、天津中医药大学附属武清中医院老院长陈宝贵带领,队伍中有医院数位科主任和博士后、博士们。他们7点从武清中医院出发,历经1个多小时,骑行25公里,三甲中医院的优质服务送到了上马台镇。
陈宝贵深知基层群众找专家看病不易的苦,天没亮就出发,有时还挂不上号,有的老人家腿脚不便,由儿女带领赶到医院,“索性您甭来了,我下乡给您看去!”
这一天原本发了10个陈大夫的号,没排上号的村民满面焦急,围着、看着不愿离去,一位患有反流性食道炎、乳腺增生的村民揣着带来的病历和检查报告急得哭了。陈宝贵不忍让村民们失望,一直加到近30号,直到中午,都没有时间站起来休息。
整个上午,专家博士骑行队共为200多位村民提供了服务。除了对症下药,他们还见缝插针地给村民进行养生科普。针灸康复专业的陈祥芳博士现场为大爷大妈们演示起有利于保护关节和脊柱的正确坐姿、站姿和步行方法,讲解什么样的鞋子有保护作用。“您看看我的鞋子对吗?”村民们将她围了好几层,站在后面的村民踮起脚尖、目不转睛。
“我确实感受到了乡村对优质医疗资源的渴望。”陈宝贵全国名老中医传承工作室秘书王达参与了几次骑行活动后深有感触。上马台镇是武清中医院专家博士骑行队的第三站,之前他们还骑行数十里将中医服务送到梅厂镇和曹子里社区的村民家门口。许多乡镇卫生院和社区卫生服务中心听说骑行义诊活动,纷纷要求把骑行队的下一站设在自己那儿。骑行义诊目前已常态化,隔周四开展一次,未来还将把服务送进武清各大工厂,为工人们看病。
“再高级的专家也会到家门口来看病!”陈宝贵解释组织骑行义诊的初衷是要让基层老百姓感受到中医专家是贴近群众的,“骑行本身也体现绿色出行、健康中国的理念。”
骑行义诊对于年轻的专家们来说颇为新鲜,对陈宝贵来说其实是“一如既往”。从大学毕业当医生起,他每到休息日就骑着自行车满武清跑,这一跑就是几十年。乡间的土道常常泥泞不堪,“自行车骑不动了,就扛起来走,鞋子沾满泥了,只好拎着。”
现在,泥泞的土道早已被平坦的柏油马路替代,而陈宝贵希望高素质的年轻医生们也能“接地气”,下乡义诊的传统能够在武清新一代中医人中传承下去,“都是高层次人才,毕业了就在三甲医院做临床研究,更要下基层去看看群众到底需要怎样的大夫!”
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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