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健康养生,百病不愁
本报讯 (实习记者林晓斐)6月30日,在国务院新闻办发布会上,国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强指出,大力开展中医养生保健服务,推广中医传统运动,加强中医药、运动健身、食物营养等慢性病防治方面的研究。
王国强提倡,坚持中西医并重,把养生融入群众的日常生活中去,我的健康我做主,要掌握养生保健的科学方法,针对不同的人群、不同的个体采取不同的养生指导,以便于提高健康素养,使得中医药在防治慢性病方面,包括慢病康复方面发挥更好地作用。
王国强呼吁,大力开展中医养生保健服务,推广中医传统运动,比说太极拳、五禽戏、易筋经等,开展膳食、药膳的食疗,发挥传统中医养生的特色,理性的、科学的认识和运用中医养生。
报告显示,十年来,随着我国经济社会发展和卫生服务水平的不断提高,居民人均预期寿命的逐年增长,健康状况和营养水平不断改善,疾病控制工作取得的巨大的成就。人口老龄化、城镇化、工业化的进程加快,以及不健康的生活方式等因素也影响着人们的健康状况。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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