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把养生融入群众日常生活

来源:国医小镇发布时间:2015/7/1
导读:

   本报讯  (实习记者林晓斐)6月30日,在国务院新闻办发布会上,国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强指出,大力开展中医养生保健服务,推广中医传统运动,加强中医药、运动健身、食物营养等慢性病防治方面的研究。


   王国强提倡,坚持中西医并重,把养生融入群众的日常生活中去,我的健康我做主,要掌握养生保健的科学方法,针对不同的人群、不同的个体采取不同的养生指导,以便于提高健康素养,使得中医药在防治慢性病方面,包括慢病康复方面发挥更好地作用。


   王国强呼吁,大力开展中医养生保健服务,推广中医传统运动,比说太极拳、五禽戏、易筋经等,开展膳食、药膳的食疗,发挥传统中医养生的特色,理性的、科学的认识和运用中医养生。


   报告显示,十年来,随着我国经济社会发展和卫生服务水平的不断提高,居民人均预期寿命的逐年增长,健康状况和营养水平不断改善,疾病控制工作取得的巨大的成就。人口老龄化、城镇化、工业化的进程加快,以及不健康的生活方式等因素也影响着人们的健康状况。

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

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