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健康养生,百病不愁
10月27日,重庆市中医药文化进校园试点工作启动仪式举行,随后试点工作将在北碚区的5所中小学校进行,以学生集会、班会、健康教育课、校园广播、黑板报、专题讲座等为主要平台,以校医、班主任教师、健康教育课教师、语文教师、历史教师等为主要师资,以语文课堂、历史课堂等主干课程渗透为主要方式,积极营造学校中医药文化教育氛围,向学生开展青春期教育、骨骼保护、视力保健、膳食营养与安全等内容教育,将中医药文化精髓植根于学生头脑中,促使学生了解传承中华中医药文化瑰宝。
重庆市于2014年开始筹备中医药文化进校园活动,组建了以重庆医科大学内经教研室主任为首的教材编写团队,以重庆市北碚区中医院为主的中医药文化宣讲团队和以重庆市兼善中学为主的校园活动策划团队。经过近一年的时间,采取专题调研、专家访谈、研读中小学课本以及向试点学校任课老师和学生家长代表发放调查问卷等方式,确定了试点学校课程开展方式,编撰出《重庆市中医药文化进校园教辅资料》。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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