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健康养生,百病不愁
12月6日,国家中医药综合改革试验区建设工作座谈会在上海市召开。国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强指出,试验区探索出的5项经验已经比较成熟,希望各地借鉴、推广。
国家中医药管理局批准建立的5个国家中医药综合改革试验区分别是上海市浦东新区、北京市东城区、甘肃省、河北省石家庄市、重庆市垫江县。5个试验区情况各异,经过先行先试,有5项经验较为成熟。一是石家庄加强城市社区和乡村国医堂、国医馆建设,将大量病人留在基层,为构建中医药分级诊疗作出了探索。二是重庆垫江探索“县编乡用”加强基层人才队伍建设,既保证中医药人才下得去、用得上、上得来,又能推动基层人才有序流动。三是北京东城探索推进中医药文化知识进校园、进课堂。四是甘肃探索建立中医药事业发展统筹协调机制,初步形成了中医药发展政策体系和有效落实机制。五是上海浦东新区探索加强中医药科技创新平台建设,畅通中医药成果转化渠道。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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