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健康养生，百病不愁
中医药文化讲堂上专家提忠告 中青年健康人群无需服膏方
来源：国医小镇发布时间：2015/12/23
导读：
中医养生热如火如荼。昨天，第三届“文汇中医药文化讲堂”上，权威专家指出，现代人对养生日渐重视，但不应走入误区。专家表示，30至40岁的健康人群无需服用膏方，进补有度、适当锻炼、调节情绪，便是养生硬道理。
现代人重视养生却又误读养生，是普遍现象。上海中医大教授李其忠说，临床上看到身体壮实的中青年，本无调补之处，却要求进补，令医生很为难。膏方有所宜忌，如果一味盲目进补，只会为人体带来危害。
养生并不意味着昂贵消费。龙华医院肿瘤科主任医师杨金坤说，以《黄帝内经》提倡的养生理念为例，食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱、心态平和等，许多现代人难以做到。根据人体生命过程活动规律进行物质、精神的身心护养，才是最得当的养生理念。
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！