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健康养生,百病不愁
12月20日,国家中医药管理局2015年第二期新闻媒体中医药素养培训班在山东聊城开班,来自人民日报、新华社、健康报、中国人口报、工人日报、中国日报等26家媒体的40余位记者参加了培训活动。
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋带来了《用好膏方服务大众》的知识讲座,从中医养生和冬季膏方进补方面阐释了冬季进补的重要性。她结合临床案例和中医理论,系统讲解了膏方养生的典故、历史由来、制作方法和膏方调理需要注意的事项。张晋在培训班上还提到了八段锦的保健功效,记者们纷纷要求现场学习八段锦套路。一套动作下来,记者们神清气爽,腰酸背痛、颈椎僵硬的症状缓解了不少。他们再一次对中医药传统文化竖起大拇指。
随后,媒体记者先后参观了东阿黑毛驴繁育中心、东阿阿胶城、阿胶生物科技产业园,参加了“阿胶滋补节”开幕仪式,观看了九朝贡胶开炼仪式。媒体记者纷纷表示,此次培训活动内容精彩,与生活贴近,通过两天的学习,更进一步了解了阿胶的制作工艺、制作流程和历史文化,对中医药的认识更深入了一步。日后愿为弘扬中华优秀传统文化贡献更多力量。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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