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健康养生，百病不愁
上海全民健身日主题活动凸显中医特色
来源：国医小镇发布时间：2016/8/5
导读：日前，由上海市体育局和上海市卫生计生委共同主办的2016年上海市迎接“全民健身日”主题活动启动，60多名医生指导市民科学健身，许多中医专家也参与其中，为市民介绍中医健康养生方法。上海市卫生计生委主任邬惊雷与上海中医药大学校长徐建光共同为龙华医院的“运动健康门诊”…
日前，由上海市体育局和上海市卫生计生委共同主办的2016年上海市迎接“全民健身日”主题活动启动，60多名医生指导市民科学健身，许多中医专家也参与其中，为市民介绍中医健康养生方法。上海市卫生计生委主任邬惊雷与上海中医药大学校长徐建光共同为龙华医院的“运动健康门诊”揭牌。
来自上海市多家三级中医医院的专家参与现场咨询，为市民提供高血压、糖尿病、血脂异常及肥胖等慢病及运动损伤康复的体育锻炼建议和健康咨询。龙华医院的多位医务人员在活动现场还为市民演示了“施氏十二字养生功”。该养生保健功由龙华医院全国著名的中医骨伤专家、上海市名中医施杞教授创编，功法内调气血脏腑，外强筋骨，防治颈腰椎疾病的同时，进行整体调摄，恢复脊柱动静力平衡，从而达到养生保健的目的。
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！