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健康养生,百病不愁
日前,国家中医药管理局印发《中医中药中国行——中医药健康文化推进行动2018年活动方案》,提出将在全国开展中医药健康文化大型主题活动,中医药健康文化知识大赛、中医药健康文化精品遴选等特色活动,推动中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展,普及健康生活方式,引导群众养成具有中国特色的健康生活习惯。
方案明确,将以《中华人民共和国中医药法》实施一周年为契机,在全国各省市举办以“中医药健康你我他”为主题的大型活动。7月1日,中医中药中国行组委会将在北京中国国家博物馆举办大型主题活动,现场开展中医药知识展览展示、健康咨询、互动体验、健康讲座等项目。各省级中医药管理部门应牵头在当地省会城市、地级市同期举办大型主题活动,同时鼓励县级单位举办该活动。
根据方案,2018年将会有更多的中医药健康文化知识角与大家见面。方案提出,将在县级中医医院以及基层医疗卫生机构中医综合服务区(中医馆、国医堂)建设一批中医药健康文化知识角,通过设立展板、实物、模型、中医养生保健体验设备、中医阅读角或运用电子触摸屏、LED屏视等新媒体手段,帮助居民体验感受中医药文化,掌握中医药养生保健知识。
以“生活处处有中医”为主题,开展中医药健康文化知识大赛。根据方案,该活动将主要围绕中医药核心价值理念、《黄帝内经》等中医药经典以及《中国公民中医养生保健素养》等内容开展,中医中药中国行组委会将于12月份在北京举办决赛。
中医药文化进校园活动、中医药文化科普巡讲、中医药健康文化素养调查将继续开展,一批中医药健康养生文化体验场馆也即将上线。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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